Theo nghiên cứu các bài tập cơ bụng cho nam để có cơ bụng 6 múi nhanh và hiệu quả nhất thì các bài tập Plank cho nam là đạt hiệu quả tốt nhất, nhanh nhất dùng tập ở phòng gym, yoga, hay ngay tại nhà
Theo như tìm hiểu thì có 3 bài tập plank cho nam giúp có bụng 6 múi nhanh nhất và hiệu quả nhất mà mình sẽ chia sẽ dưới đây
Tập plank sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ nhanh và hiệu quả đến mức bạn sẽ bất ngờ
1. Bài tập plank này tác động và bụng giữa giúp nổi 6 múi nhanh hơn, săn chắc và giảm mỡ nhanh
bài này để tập đúng thì bạn phải giữ thẳng lưng như hình xanh lá đầu tiên
2. Bài plank này giúp phát triển cơ bụng dưới và cơ bụng trên
Hình đầ là bạn đẩy người xuống nhất chân lên giúp tác động và cơ bụng dưới, hình 2 là hạ phần thân trên xuống, chân thì song song sàn như không chạm đất giúp phát triển cơ bụng trên
3. Bài plank này giúp săn eo và eo nhỏ gọn hơn
Lưu ý là tay phải ngang vai tạo hình góc vuông như hình xanh lá đầu tiên là đúng, đùng mở quá rộng hay hẹp sẽ không đúng
Viết bình luận